МЕТОД

Аштанга йога - метод хатха-йоги, который отличается динамичностью. Практика включает в себя последовательности поз (асан), связанных между собой виньясами (системой движений синхронизированных с определенным типом дыхания со звуком - уджайи), выполняемых с удержанием энергетических замков (бандх) и точек концентрации на определенных участках тела или в пространстве (дришти).

 

Практика укрепляет тело, дает ему силу, гибкость, положительно воздействует на внутренние органы и нормализует работу систем жизнидеятельнсти.

Кроме физического аспекта, практика благотворно воздействует на нервную систему, на психоэмоциональное состояние. 

Правильное ровное дыхание и удержание энергетических замков (бандх) приводит к очищению нервной системы. Фиксация взгляда на определенных точках тела и пространства (дришти), а также концентрация внутреннего внимания приводит к очищению и стабилизации ума. Выполнение всех составляющих аштанга практики способствует глубокому погружению в процесс и переходу в медитативное состояние (дхъяну).
Однако, положительный эффект достигается только в результате регулярной практики и с соблюдением дисциплины.

ФОРМАТ КЛАССОВ

В системе обучения метода Аштанга йоги используется два вида занятий:
Майсор (Mysore)-класс (по названию города Майсур в южной Индии, родины Аштанга йоги) и Лед (Lead)-класс.

Майсор (Mysore) - класс

4-5 дней в неделю.
Майсор-класс объединяет в себе преимущества индивидуальной практики c учителем и группового класса. Занятие проходит не в едином потоке, каждый практикует в своем ритме дыхания, не подстраиваясь под преподавателя и соседей по коврику. Одна из целей аштанга йоги - научить вас практиковать самостоятельно. Так развивается концентрация на себе и ощущениях внутри.
На Майсор-классах студенты изучают серии йоги с помощью преподавателя и получают новые асаны по мере освоения предыдущих. Фокус Майсор-класса на индивидуальной практике, где каждый выполняет последовательность асан Аштанга Йоги, каждому предоставляются индивидуальные инструкции по правильному освоению сложных моментов практики и по дальнейшему развитию практики. Этот метод преподавания является традиционным – так учил Шри К. Паттабхи Джойс и так учит Шарат Р. Джойс (Индия, город Майсор) и поэтому этот стиль стал известен как "Майсор стиль" или "Майсор-класс". Изучение йоги по такой методике -  наиболее эффективный и безопасный метод освоения асан шаг за шагом. Работая с преподавателем и постепенно осваивая асаны, вы обретете твердый фундамент и стабильность в вашей практике.

Лед (Led) - класс

Обычно 1-2 раза в неделю.
Занятие проводится под счёт учителя.
Вся группа начинает практику одновременно и синхронно выполняет последовательность, отстраивая свое дыхание под этот счет.
Практикующие выполняют одинаковые асаны, до своей последней асаны (изученной на майсор-классе), следуя указаниям учителя.
Учитель называет асаны на санскрите, а затем номера виньяс, отмечая начало вдоха и выдоха.
В некоторых случаях он может проинструктировать по отстройке позы, удержанию энергетических замков (бандх) и направлению взгляда (дришти).
Лед-класс нужен для того, чтобы практикующие выучили названия асан, последовательность виньяс, и дополнительно зарядились от практики в одном потоке дыхания.